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游泳运动您学会了,学会我就删了啦!

发稿时间:2020-12-25 来源:戴思乐集团

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​​在两广进入“速冻”模式之后
全国各地基本已成功“入冬”
但是,游泳运动仍然“热火朝天”
!!!
  

 

Winter swimming
        无论是游泳本身的健康属性,还是人们爱玩水的天性,游泳——似乎已成为了大家热衷学习的运动之一!

        但是让人懊恼的是:
        怎样才能像鱼一样自由自在的在水里畅游,正常换气呢?

 


重点来啦!换气!
如果要真正学会游泳,首先就必须学会如何在水里换气!
而且不同的泳姿,有着不同的“换气”秘诀喔!

下面就让我们一起去找找游泳“换气”的秘诀吧! 


        01.换气技巧之基础——静态换气!
         “快吸慢呼”——扶住泳池边缘,在水面上用嘴快速吸气,憋气;进入水中,用嘴巴慢慢呼气。再次出水用嘴吸气……。反复练习,直到适应为止。
        (建议:初学者先用嘴进行吸气、呼气,避免用鼻子呼气时无意中用鼻子吸气而呛水)

        02蛙泳”换气技巧——正面换气
         蛙泳过程中,当双手向两边斜下方压水时,水的反作用力将你的身体向上抬高,头部离开水面时快速吸气;当双手合拢向前伸时,头部迅速埋入水中,用嘴或口鼻同时缓慢呼气。

        03蝶泳”换气技巧——正面换气
         蝶泳的换气技巧与蛙泳相似。二者都是正面呼吸,而且都是在双手压水时,身体抬升,胸部以上出水,这个时候就是吸气的时机。

        04自由泳”换气技巧——侧身转体时换气
        自由泳的换气过程:身体转向一侧,头部出水时吸气;手臂前伸头部埋入水中,进入滑行阶段时呼气,循环往复。

        05仰泳换气技巧——自由呼吸
         仰泳是一种始终面部朝上、仰卧于水面的泳姿,基本不存在水下呼气、水上吸气的换气过程,可以全程自由呼吸。
        但是,仰泳的手臂在出水时带出的水容易溅到面部,随意呼吸容易导致鼻子吸水而呛水。因此,呼吸节奏与肢体的动作需要紧密配合。
      (温馨提示:所有换气技巧的练习都要在专业人士的指导与监督下进行,以免发生危险。)

 无论你选择哪种泳姿(仰泳除外)
都是在头部出水时吸气
头部入水时呼气
……
总之,反复练习找到适合自己的呼吸节奏,
这也意味着你已学会“换气”啦!
 


 
你学会了吗???
没学会的你记得收藏喔!慢慢练!
学会的你记得点在看
提醒我,我好等所有的人学会后删掉掉喔!


 


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